はじめての方へ | グロリア　パーソナルトレーニングジム

ジムだからといって
トレーニングだけする訳ではないのです。

体調が優れない日はストレッチメインでのメニューを提供、
無理してトレーニングする必要なし!

ストレッチを取り入れたトレーニングジムとして身体の不調や姿勢を改善、痛みや倦怠感などの悩みを緩和し再び悪い状態に2度と戻さない為、更に改善した体の状態から健康と美に専念出来る為のボディーメイク＋脂肪燃焼を目的としたトレーニングの提供を行っています。初めにストレッチを行う事で柔軟性が手に入ります。可動域が広がりトレーニングの効果を発揮でき脂肪燃焼効果も上がるのでより早く理想の体に近づけることが出来ます！女性であれば綺麗な背中やモデルのようなスタイリッシュな体型であったりまた、筋肉をつけることで得られる脂肪がつきにくい体や普通に生活しているだけでも脂肪燃焼がされやすい体（基礎代謝量をUP）づくりを主な目的として行っていきます！

私達はあなたの幸せなlifestyleに徹底サポートさせて頂きます！

ストレッチとトレーニングでbeautiful bodyを掴み取れ！
〜staff message〜

Q.体験はできますか?

はい、体験は可能です。予約制ですので、お問合せページよりご予約をお願いします。
カウンセリング後、実際にトレーニングを受けていただけます。
ジムの雰囲気やトレーナーとの相性などを見ていただき安心してご入会頂けます。
無理な勧誘はいたしませんのでお気軽にお越しください。
・所要時間：約90分・体験料：１,000円（税込み）

Q.何か必要な持物はありますか?

下記をお持ちください
・トレーニングウエア（上下）ストレッチ素材のものもしくはゆとりのあるサイズのものがおすすめです
・室内履きシューズ・タオル
・トレーニング中のお飲み物（ウォーターサーバは用意してございます）
※トレーニングウエアのレンタルはございません。

Q.初心者にオススメなトレーニング頻度は?

一般的に初心者は週２回～３回のトレーニングが最も効率的と言われております。
しかしながらgloriaでは、ストレッチとトレーニングを融合させる事により
週1回～でも最大限効果を発揮することが出来ます。

Q.プロテインを飲むタイミングは？

筋トレ後には、筋肉の修復と成長のためにタンパク質の摂取がとても重要です。
特に運動後３０分～１時間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、栄養の吸収率が高まる
時間帯です。そのためgloriaでは店舗にて、プロテインの販売をしております。

Q.筋肉の時は運動していいの？

筋肉痛の時は筋肉が炎症しているため、基本的には運動は控えた方が良いです。
しかしながらストレッチすることにより、血流が良くなり筋肉痛の治りが早くなります。
そのため無理をせずトレーニングする事が出来ます。

Q.運動の前のストレッチは必要？

筋トレ前のストレッチはとても大切です。但し、筋トレ前に行うべきは『動的ストレッチ』です。
例えば足を前後に動かしたり、関節を回すような動きで身体を温めます。
これにより筋肉の温度が上がり、ケガのリスクを減らせます。

Q.筋トレはダイエットになるの？

トレーニングをして筋肉をつけることにより、基礎代謝が上がります。
それにより瘦せやすい身体を作ることが出来ます。
更に有酸素運動を組み合わせることでより脂肪燃焼があります。
gloriaではトレーニングと有酸素運動の両方を行うことが可能です。

Q.女性がトレーニングすると身体が太くなっちゃうの？

女性が筋トレをしても、男性のようにムキムキになることはほとんどありません。
男性に比べて筋肉を大きくするホルモンの分泌量が圧倒的に少ないからです。
女性は筋トレをすることで引き締まったボディライン、代謝の向上、肩こりや冷え性の改善などの効果を実感できます。
健康的で美しい体作りに筋トレは欠かせません。
無理なく継続できる軽めの筋トレから始めましょう。

筋トレは何歳から始めてもいいの？

筋トレは何歳からでも始めることができます。
成長期の子供でも、自重を使った正しいフォームの筋トレであれば問題ありません。

また、高齢者においても筋力の維持・転倒予防のために筋トレはとても有効です。
年齢に応じた内容と無理のない強度で行えば、体への負担も少なく、安全に効果を得られます。
大切なのは年齢よりも継続することと、正しいフォームを守ることです。

体重が増えるのは筋肉がついてきた証拠？

筋トレを始めてしばらくすると、体重が増えることがあります。
これは筋肉が増えてきたサインの可能性があります。
筋肉は脂肪よりも重いため、見た目が引き締まっても体重がやや増えることがあります。
また、トレーニング後は体が水分をためこむこともあり、一時的に体重が増える場合もあります。
体重だけで一喜一憂せず、鏡で体の変化を確認したり、服のサイズ感を基準にするのがおすすめです。

Q.朝と夜、筋トレはどっちが効果的？

筋トレは朝でも夜でも効果がありますが、それぞれメリットが異なります。
朝のトレーニングは代謝を上げて一日の摂取カロリーを高めやすく、
生活リズムも整いやすいです。
一方で夜は体温や筋肉の柔軟性が高まり、パフォーマンスが出やすい時間帯です。
大切なのは「自分が続けやすい時間帯」で行うことです。
無理なく続けられるタイミングを見つけて、習慣にすることが成功の秘訣です。